Esercizio Fisico : Anche iniziato in età anziana porta benefici

di OneCool il 26 novembre 2013

Elderly gentleman cycling

Riprendendo esercizio nei vostri anni
60 è ancora utile ad aiutare ad evitare maggiori problemi di salute

Lo studio sul British Journal of Sports Medicine ha seguito 3.500 persone sane in o vicino all’età pensionabile .

Coloro che hanno preso up esercizio erano tre volte più probabilità di rimanere in buona salute nel corso dei prossimi otto anni rispetto ai loro coetanei sedentari .

Esercizio tagliato il rischio di malattie cardiache , ictus , diabete, morbo di Alzheimer e la depressione . Dopo otto anni di follow – up , un quinto dei partecipanti sono stati definiti come sana – non affetti da alcuna grave malattia mentale o fisica cronica .

Fare esercizio regolare per tutta la vita è l’ideale , dicono i ricercatori , ma ci sono sempre benefici per la salute  , anche se credi di essere in ritardo .

Inquirente Dr Mark Hamer , dell’University College di Londra , ha dichiarato : “Il messaggio da portare a casa è davvero continuare a muoversi quando si è anziani.

Nello studio , coloro che avevano regolarmente lo spettacolo di attività fisica moderata o vigorosa almeno una volta alla settimana sono stati tre o quattro volte più probabilità di essere agers sani rispetto a quelli che erano rimasti inattivi , anche dopo aver tenuto conto di fattori come il fumo .


Il dottor Hamer dice che l’attività fisica non significa necessariamente andare in palestra o andare a correre – giardinaggio o camminare per i negozi conta anche .

Il Dipartimento della Sanità raccomanda tutti gli adulti , compresi quelli over 65 , fare 150 minuti di attività fisica a settimana.

Doireann Maddock , della British Heart Foundation , ha detto : “E ‘ la pena prendere l’abitudine di mantenere attivo , in quanto sappiamo che può aiutare a ridurre il rischio di malattia di cuore insieme a molte altre condizioni .

” Ogni 10 minuti conta , quindi, anche saltando fuori del bus un paio di fermate prima o fare una camminata veloce sulla vostra pausa pranzo sarà di aiuto. ”

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